 |
| برنامج رجيم الليمون |
برنامج رجيم الليمون بالتفصيل انجح رجيم عالميا
برنامج رجيم الليمون
يتم الحصول على برنامج رجيم الليمون لمدة أسبوع لانقاص الوزن ، حيث يمكنك خسارة 5 كيلو جرام من الوزن الزائد خلال هذا الأسبوع بالانتظام على البرنامج التالي :
اليوم الأول
الإفطار : 1كوب من عصير الليمون + طبق من سلطة الفاكهة
الغداء : سمكة مشوية + سلطة خضروات
العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + 1شريحة من الخبز الأسمر + قطعة جبن + 1كوب من عصير الليمون
اليوم الثاني
وجبة الإفطار : شريحة من الخبز + طبق من الفول مع الخل والليمون + حبة موز واحدة
وجبة الغداء : شريحة من صدور الدجاج المشوية +1 كوب من عصير الليمون + شوربة من الخضروات .
وجبة العشاء : شربحة من الخبز + ملعقة من الجبن + كوب من عصير الليمون
اليوم الثالث
وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة + 2 شرائحة من الخبز
وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضار + كوب من عصير الليمون
وجبة العشاء : كوب من عصير الليمون + حبة واحدة من الكيوي + علبة زبادي .
اليوم الرابع
وجبة الإفطار : شريحة من الخبز + ملعقة من الجبن + كوب من عصير الليمون
وجبة الغداء : سمكة مشوية + سلطة خضروات .
وجبة العشاء : كوب من عصير الليمون + 4ملاعق من زبدة الفول السوداني + حبة واحدة من التفاح
اليوم الخامس
وجبة الإفطار : كوب من عصير الليمون + علبة زبادي
وجبة الغداء : طبق من الخضار مطهي على البخار + حبة واحدة موز
وجبة العشاء : 2 قطعة جبن خالي الدسم + شريحة من الخبز + كوب من عصير الليمون
اليوم السادس
وجبة الإفطار : كأس من الحليب خالي الدسم + طبق سلطة من الفواكه
وجبة الغداء : 2 شريحة من صدور الدجاج المشوية + 8 ملاعق من الأرز + كوب من عصير الليمون
وجبة العشاء : كوب من عصير الليمون + شريحة من الخبز + علبة زبادي
اليوم السابع
وجبة الإفطار : شريحة من الخبز الأسمر + بيضة مسلوقة + كوب من عصير الليمون
وجبة الغداء : علبة تونة بدون زيت + طبق من سلطة الخضار + 2 ملعقة من عصير الليمون .
وجبة العشاء : علبة زبادي + حبة من التفاح .
أقرأ أيضا:
شكرا لك.. سيتم الرد في أقرب وقت ممكن